撰稿人：李启志 审稿人：李海伦
化学学院深刻关注到，研究生心理问题所导致的一些社会热点新闻，为疏解准毕业生的心理压力，引导化学学院研究生正确管理自己的情绪，化学学院特别邀请学校心理咨询中心的曾保春老师开展心理疏导讲座。心理疏导讲座于2020年10月19日晚19：00在理1-401成功开展。
讲座开始，曾老师首先表明受李海伦老师的邀请，开展此次心理疏导讲座。保持良好的心态可以让我们心情愉悦，身心健康，能积极面对生活中的困难与挫折，而糟糕的情绪则会产生恶性循环，产生一系列不良后果。曾老师希望通过此次讲座能够帮助研三的准毕业生缓解压力，调整心态。讲座内容分为两个板块展开：1.解读情绪、管理情绪；2.压力调试与应对。
首先介绍了人的四个基本情绪：喜、怒、哀、惧，曾老师通过四个图片形象生动的向我们展示了这四种情绪并分别介绍了产生这四种情绪的基本原因：满足，不满足，失去，无法摆脱和控制，并讲述了心理学、教育学中情绪的概念，使我们对四种情绪有了一个基本的认识。让我们了解到，从一般意义上讲，情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观感受，是由刺激、认知、主观体验和行为反应几方面组成的反应过程。
接着讲到了情绪的产生，以四川、湖南等地与上海、浙江等地对辣椒的不同态度引出情绪产生的主要因素。对于一个客观事物辣椒来说，喜欢吃辣椒的人表现出正面的情绪，而对于那些不喜欢的人来说，辣椒与他的需要相违背，于是产生了一些负面情绪比如抗拒甚至是厌恶。这就表明：情绪的产生并不单纯取决于客观变量，也不单纯取决于主观变量，而是主、客观变量的综合效应，即依据人的需要程度对客观事物所作的价值判断及其利弊分析。
然后讲述了情绪与性格的关系，介绍了A、B、C、D四种性格类型并且列出了四种性格类型分别对应的性格以及行为特征：
A型性格：具有极端的挑战性、急躁、竞争的、追求完美、工作投入甚至超时的工作、侵略的、易敌对的、设立不切实际的目标，常认为别人不能比他们好，因而承担过多的工作，将生活弄得压力重重。
B型性格：悠闲而放松、有耐心且能容忍，满足状，不夸张自己的成就，很少感到时间压力，一次只做一件事。较顺从生活潮流，不常心怀战斗。
C型性格：“情绪上泰然自若的”，容易压抑情绪，被动，无助的，谦逊的，未能表达负向情绪（尤其是生气），顺从外在权威。
D型性格：又称“忧伤人格”，消极忧伤，孤独压抑，具有浓厚的消极情感和社会退缩倾向。
现场的同学们纷纷联系自身的情况寻找自己相对应的性格类型，根据同学们的表现以及描述，曾老师给出了这样一个结论：各位在座的同学多多少少会在A、B型之间有所偏重，表明许多同学追求完美，追求较高的目标，这本来是比较好的，但是他们却给了自己过于沉重的压力，为了达到设定的目标高强度的工作学习，却没有进行有效的压力释放，这就可能会导致不良情绪的产生。因此，曾老师建议同学们在繁重学业压力中要学会放松自己，同时又能在合理的放松方式里兼顾好学业和科研任务，这需要同学们把握好休闲娱乐与科研学习之间的平衡。掌握好了两者之间的平衡，则既可拥有良好的心态保持健康生活，同时也能在学习科研中保持活力从而最终取得丰硕的成果。
在同学们收回自己对今后情绪调控计划的思绪后，曾老师向我们介绍了我国疾病谱的演变，对比了上世纪50年代与本世纪国民死亡原因的前三名，通过对比可以看出，上世纪的疾病是有比较确定的病因的，而现在的高危疾病与一个人的心理健康甚至是与社会的氛围有关。再结合现代医学模式，曾老师表示：当前的社会是把双刃剑，随着社会的进步，所有人都享受着其带来的良好的生活环境，但社会的高速发展也促使人们在追求幸福生活的同时牺牲了身体和心理上的健康。
随后，曾老师给我们展示了一个白鼠实验，通过生气后呼出的“生气水”注射到大白鼠身上后，大白鼠死亡这一实验，体现了不良情绪对我们身体的严重危害。针对不良情绪，曾老师给出了以下几种面对负面情绪的正确心态：
不喂养它，也不打压它，而是接纳它；
认同与反认同，“我很悲伤，但悲伤不是我，悲伤只是我的一部分。”
情绪从来都不是问题，只是症状。情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理让情绪和思维保持平衡
防止踢猫效应。
在介绍了面对负面情绪的心态之后，曾老师还讲授了缓和情绪的方法即身心松弛法、找人倾诉以及转移注意力，听完这些方法后不少同学都在对自己以后如何面对负面情绪做进一步的思考。此外，还结合社会情况讲到21世纪为“压力世纪”，告诫同学们较大的压力会带来躯体各种不适反应，导致对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。因此需要学会如何调试与应对压力。接着通过一个视频给我们介绍了抑郁症，抑郁情绪和抑郁症是有区别的，首先，抑郁情绪的持续时间一般都比较短暂，慢慢就会消失，而抑郁症是一种疾病，会持续至少两周以上，平均持续数小时，甚至会持续几天，仅仅依靠自身很难好起来。暂时的抑郁情绪不会对人造成太大的影响。但是，抑郁症会影响到一个人的方方面面，包括学习，工作，人际关系。庆幸的是抑郁症是一个可医治的疾病，可以求助于精神心理方面的专业人员，他们是协助将患者外向康复的第一步。去精神专科医院或者综合医院的精神心理科了解具体的治疗方式。最有效的手段有药物治疗和心理治疗，可以帮助缓解抑郁症状，减短抑郁发作的时间，而且抗抑郁药会不会成瘾，心理治疗可以帮助患者处理内心冲突和负面情绪等等。越早开始治疗，康复的可能性越大。除此之外知识就是力量学习相关知识，更要敞开心扉说出心中的难过，疏解自己的情绪。
最后曾老师表示希望同学们能够保持良好的心态，学会以适合自己的方式去释放压力，消除负面情绪，以良好的心态对待生活和学习，并祝同学们能够学业进步取得丰硕的科研成果。