撰稿人：朱峻宇、杨东康、谢雅涛 审核人：黄浩成
六月的风吹着，静谧的午后，约三五好友来读书会，大家以书会友，来一场精神的滋养。一起结识志同道合的书友，进行一场有内容、有输出的深入共鸣。
1 读书会主题图
2023年6月18日下午15时，第53期墨宁读书会如期举行。本次活动的主题为精神内耗。
2 读书会现场
会议伊始，大家进行了简短的自我介绍并分享了自己最近一次的精神内耗经历。主持人在自我介绍环节加了些“小创意”，让第二位同学用自身经验为上一位同学的内耗经历提出原因分析和解决方法，通过这样接龙的形式既使同学们互相之间有了初步了解，又贴合了此次读书会的主题。
3 读书会热场环节
接下来是读书会的热场环节。首先，杨东康同学通过一个玄学的性格测试小游戏，让在座的同学选择最有心灵感应的图片来测试自己的性格特点。
4 性格小测试
敏感、脆弱、乐观、阳光，各种的性格特点都是我们的颜色，而这些特质正是我们与众不同的地方，是上天给我们的礼物，而在面对生活中的种种困难的时候，不同性格的同学是否都会有心理内耗？而这些内耗是否具有可行的应对方法呢？让我们看看同学们有哪些书籍和方法论同我们分享。
5 石倍瑜同学进行分享
6 《自卑与超越》
石倍瑜同学分享的书目是《自卑与优越》，其阅读感受是：自卑者的心理是充满自己的主观臆想的，他们通常会从外界来获取价值认可，而忽略了自身的强大能力。因此就要要求自卑者在每一次的失败中不畏惧不找借口，从自身出发总结失败的经验，以此来获取成功并完成自我价值的肯定。
我认为现在我们许多的内耗和自我怀疑，也是一种自卑感的体现，太想达到高目标，难以接受自己的平凡，面对高挑战无能为力而焦虑，或是过于追求优越感，不断的消耗自己，最终忘了自己追求的目标是是什么。其实快乐的生活很简单，少关注他人，多探索自己，多进行自我肯定，或许能获得一个健康平稳的情绪状态。通过自我锻炼，变得更强壮和更有适应力，通过改变环境来摆脱自卑感。
7 王小铭同学进行分享
8 《苏菲的世界》
王小铭同学分享的书目是《苏菲的世界》，其阅读感受是：心理内耗的尽头是答案，我们要控制的是什么时间去内耗。内耗是人活着就会存在的东西，只要有思想有意识就会有内耗，我们要做的不是逃避，它而是直面内耗，了解内耗，控制内耗。
在这本书中讲述了有关于对死亡的恐惧，引发了我对此强烈的思考，我们为什么会去思考死亡，如人死了会去哪？死亡为什么会是一件痛苦的事情？为什么会有人想去死？死后会怎样呢？而很少人去想我们活着之前会是怎样的。其实我认为的死亡是一件无意义的事情，而它并不是一件痛苦的事情，它就像我们所内耗的东西，这取决于我们如何去看待它。
9 杨东康同学进行分享
10 《曾奇峰的心理课》
杨东康同学分享的书目是《曾奇峰的心理课》，其阅读感受是：本书中最让我受益匪浅的是，所有心理治疗的目的都是扩大一个人的意识范围，换句话说就是尽可能的让潜意识转化为我们的意识。让我们每个人都觉得可以更加清醒的活着。事实上，精神分析学派跟其他心理治疗学派相比，最大的特点便是它是针对潜意识来工作的。这样做的现实意义就是可以减轻人生痛苦。可以更好的处理我们身边的人际关系。
通过这本书，我认识到寻求辅导和自我改进的重要性。正如曾奇峰所说，成功的人从来不是孤立的，他们不仅独立自主，创造力强，而且也积极寻求辅导帮助，与人合作，共同推动进步。因此，我们应当更加注重自己的情绪管理和自我调节，不断完善自己，做一个独立自主，积极开放，合作共赢的人。拒绝精神内耗，从更清楚的觉察自己开始，从满足自己不被明确察觉到的认知、情绪、愿望开始！
11 曾平同学进行分享
12 《钱少事少的都市生活指南》
曾平同学分享的书目是《钱少事少的都市生活指南》，其阅读感受是：我很喜欢的一句话是“二十岁之后的人生要用减法”。这个也想做，那个也想尝试，一直用加法来考虑的话，全部都会混在一起，有时反而不知道什么才是自己真正想做的事了。先快准狠地删掉不用立刻做的事，剩下来就是在死前无论如何也想做的事了。”
作者用这样一种叛逆、诙谐、对社会规则不屑一顾的态度告诉我们，人生也可以有另一种选择。有时候，人的心理内耗来自于焦虑，来自于不得不对社会上各种隐形规则的妥协和参与。而作者的用他的人生选择、用他的实际行动告诉我们，抛下世俗的枷锁，勇敢地和社会规则说不后，生活也可以过得快乐、平凡而简单，人生的选择远比我们想象得要丰富，生活也远远没有我们想象得那么糟糕。
13 精彩讨论
在每位同学分享过后，大家开始对书籍内容和观点展示进行了生动的讨论。当下的论文、期末和学分问题可能是同学们普遍并相似的内耗来源。而如何处理这些内耗，同学们都热情分享了一些自己的学习经验和考试经历。
14 干杯纪念
读书会到了尾声，大家合影后干杯，纪念本次相聚。听着冰块的碰撞声，我们都和内耗说了声拜拜。
15 合影留念
真正强大的人懂得和自己的内心平和相处，接受自己那些失落和沮丧，会放下那些无用的自我拉扯和精神内耗，让自己把更多的精力专注事物本身。愿我们都能在在遇到难题的时候保持乐观心态，正视自己的所有不良情绪，实现自我疗愈和成长。